一、为何必须正确认识肾虚？
生活中常听到"肾虚需补"的说法，但多数人对其存在认知偏差。经方堂中医泌尿科专家李泽主任强调，盲目补肾可能适得其反。肾虚并非单一症状，而是身体整体机能失衡的信号。科学补肾需先纠正不良习惯，如熬夜、久坐，配合适度运动增强体质，而非依赖药物。

肾虚

二、中医视角下的肾虚本质
中医的"肾"是功能集合体，涵盖生殖、代谢、内分泌等多系统协作（西医肾脏仅为解剖器官）。李泽主任解释，肾精作为生命原动力，分化为：

肾阴：滋养脏腑，如"身体润滑油"；

肾阳：提供热能，推动生理活动。
二者动态平衡被打破时，才会出现腰膝酸软、畏寒或潮热等典型症状。

三、避开三大补肾误区

误区一：壮阳=补肾
性功能减退未必是肾虚，可能与肝郁、气血不足有关，盲目壮阳反伤阴液。

误区二：滥用名贵药材
鹿茸、海马等需辨证使用，湿热体质者误服会加重口苦、痤疮等问题。

误区三：忽视生活习惯
李泽主任指出，连续熬夜3天消耗的肾精，可能需1个月调理才能恢复。

科学调理建议

食补优先：黑豆、山药平补脾肾；

穴位保健：每日按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）3分钟；

就医指征：持续疲劳超过2周或伴随水肿、夜尿频多，需专业辨证。

李泽主任提醒："补肾如同煮粥，火候与食材搭配同样重要。急躁进补不如细水长流。"