1、含锌元素类食物

有研究指出，锌可以缓解下泌尿道的不适症状，摄取足量的锌对前列腺增生与前列腺癌均有益处。如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等、切记要以清淡为主。

2、含西红柿红素丰富类食物

西红柿红素是一种类胡萝卜素，其抗氧化力高居所有类胡萝卜素之首。研究发现，茄红素可以抑制前列腺增生及其症状。如：西红柿、桃子、木瓜、芒果、木鳖果、胡萝卜等西红柿红素含量丰富的食物，都比较适合前列腺增生患者食用。

3、补肾坚果类食物

中医认为前列腺增生与肾虚有关，而这些坚果可以有补肾作用，因此长食对前列腺有好处。现代研究亦证实坚果中含有丰富的锌元素及其它营养成份。如：核桃仁、南瓜子、腰果、葵花子等。

4、利尿类食物

如绿豆、红豆、薏米、玉米、苦瓜、冬瓜、西瓜、葡萄、石榴等具有利尿作用的食物，都比较适合前列腺增生患者食用。需要注意的是，为了避免夜尿增加影响到睡眠的质量，此类食物，最好日间食用，夜间或临睡前最好不要食用。

5、葱蒜类食物

医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。