脏是人体的重要器官，负责过滤废物、调节血压和维持电解质平衡。然而，中国成年人群中慢性肾脏病患病率高达10.8%，约有1亿多人受其困扰。经方堂中医指出，保护肾脏需要从日常生活入手，遵循科学的准则。下面就为大家分析保护肾脏的七大准则，帮助您全面守护肾脏健康。

护肾脏准则

一、多做运动

运动是保护肾脏的重要方式之一。适量的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以有效降低血压，改善血液循环，从而减轻肾脏负担。每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于维持肾脏健康。

二、保持水分吸收

充足的水分摄入有助于肾脏通过尿液排出体内的废物和毒素。建议每天饮用6-8杯水，但需根据个人体质和活动量调整。避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

三、控制血糖

糖尿病是导致肾脏损伤的主要原因之一，约有一半的糖尿病患者会发展为肾病。糖尿病患者应定期检测血糖水平，并遵循医生的建议，通过饮食、运动和药物控制血糖，以保护肾脏功能。

四、控制血压

高血压不仅会增加中风和心脏病的风险，也是肾损伤的常见原因。通过健康饮食、减少盐分摄入、适量运动和必要时服用降压药物，可以有效控制血压，保护肾脏。

五、保持健康体重

超重或肥胖会增加患糖尿病、高血压和慢性肾病的风险。通过均衡饮食和适量运动，保持健康体重，可以有效预防这些疾病，保护肾脏健康。

六、禁止吸烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，损害肾脏的正常功能，并增加患肾脏癌症的风险。戒烟是保护肾脏的重要措施，可以显著降低肾脏疾病的发生率。

七、避免滥用药物

一些常见药物，如类固醇消炎药布洛芬，长期服用可能导致肾脏损伤。在使用药物时，应遵循医生的建议，避免滥用药物，尤其是对肾脏有潜在损害的药物。


保护肾脏需要从日常生活的方方面面入手，遵循科学的准则。通过多做运动、控制血糖和血压、保持健康体重、戒烟以及避免滥用药物，可以有效预防肾脏疾病，维护肾脏健康，远离慢性肾病的困扰。