“医生，我刚刚满三十岁啊，但是我最近感觉不行了，每次夫妻生活的时候都感觉很差劲，还没开始就结束了，我该怎么办啊。”最近来咨询我们这类问题的人真的很多。
有一个刚30出头的，跟主任说在房事刚开始兴致高昂，但是一到关键时刻就匆忙完事，一分钟都坚持不利，平日里经常感觉困倦乏力，精神状态不好，另外小便频繁、腰膝酸软、头晕耳鸣，深入了解发现，他20多岁的时候觉得自己年轻气盛，在房事上不节制，手淫过度，完全不顾自己的身体。所以在30岁的时候，身体状况像50岁的中老年，觉得有些对不起妻子，自己也抬不起头。
肾经不足时会出现3个症状
1、疼
和肾阳不足、肾阴不足、肾阴阳两虚、肾气不足一样，肾精不足，也会首先体现在肢体上。
肾主骨生髓。肾精不足，筋骨失去濡养，肯定会体现出较为明显的疼痛、酸软。这是毫无疑问的。
2、衰
肾精不足的成年人，会体现出明显的早衰迹象。什么是早衰呢?这就是年纪不大，却已经头发花白、浑身乏力、气短疲倦，步履蹒跚、记忆力和头脑反应速度明显衰退、牙齿脱落动摇等等。
明显苍老于同龄人，应该考虑是肾精不足的问题了。之所以这样，和先天禀赋、纵欲过度等有一些关系。
3、痿
这个痿，指的就是性机能的衰退了。肾精不足的男性，往往有阳痿的问题。
这很简单——肾精这样的本钱都没有了，哪还能化生出肾阳和肾气呢?同时，肾精不足的女性，会体现出生育能力的不足，形成经量稀少、不孕。
肾经不足怎样调理
饮食调理：
在饮食方面，可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、羊肉、狗肉、海参、干贝等。
此外，适量增加优质蛋白的摄入，如鱼、瘦肉、禽肉、豆制品等，也有助于滋养肾脏。
运动调理：
适当的运动可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而达到健腰补肾的作用。推荐的运动方式包括快走、慢跑、爬山、深蹲、游泳等。
此外，还可以尝试一些中医养生的运动，如太极拳、八段锦等。
生活调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜、酗酒、抽烟等不良行为。保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。此外，注意情绪调节，避免情绪过度激动，保持情绪稳定。
按摩穴位：
中医认为，通过按摩特定的穴位可以起到补肾的作用。例如，关元、肾俞、太溪等穴位都是补肾益气的重要穴位，可以通过艾灸、按摩等方式进行刺激。
此外，还可以尝试泡脚温肾的方法，每晚用热水泡脚15-30分钟，同时搓热手掌在后腰上下搓摩3～5分钟，可以起到健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
药物调理：
在出现肾虚症状后，可以选择服用一些具有补肾作用的药物。此外，还可以根据个人情况选择合适的中药方剂进行调理。
需要注意的是，药物调理应在专业医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。
总之，要想身体过得去，生活中千万不能纵欲，一旦纵欲，补的不如漏的多，那神仙也难救了。
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